Calculadora de pérdida de peso
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Su cuerpo convierte los alimentos de su dieta en energía que se utiliza para alimentar sus actividades diarias, tanto voluntarias como involuntarias. Este proceso se denomina metabolismo. La energía que utiliza su cuerpo y que le proporcionan los alimentos que ingiere en su dieta se mide en calorías. Una caloría es simplemente una unidad de calor.
¿Cuántas calorías necesito al día?
En pocas palabras, las calorías son una medida de energía. Tradicionalmente, era una unidad de energía bastante común, pero hoy en día ha quedado relegada para describir casi únicamente la nutrición y el contenido energético de los alimentos. La definición de una caloría es la energía necesaria para elevar la temperatura de 1 gramo de agua en 1C. En los tiempos modernos la definición de una caloría se ha ido afinando y mejorando hasta llegar a la actual: 1 caloría equivale a 4,18 julios.
En nutrición, en realidad tratamos con kilocalorías (kcal), donde 1 kcal equivale a mil “pequeñas” calorías. Esta kilocaloría suele denominarse caloría grande, Cal o Calorie (con “C” mayúscula). Como se puede imaginar, 1 kcal = 4,18 kJ. En este artículo, utilizamos el término “calorías” para describir las kilocalorías para simplificar.
Cuando se mencionan las calorías, la gente piensa inmediatamente en la nutrición, la pérdida de peso e incluso en los problemas de salud asociados al sobrepeso, como las enfermedades cardíacas. Esta reacción se debe a que la grasa corporal y las calorías están muy relacionadas. La grasa corporal es la forma en que nuestro cuerpo almacena energía para los momentos de necesidad. La grasa corporal es la forma en que almacenamos esas calorías extra que comimos pero que nunca quemamos. La grasa no es necesariamente algo malo, como explicamos en nuestra calculadora de grasa corporal saludable.
Calculadora de calorías por día
Utilice la calculadora de calorías de calcount para averiguar rápidamente cuántas calorías debe consumir al día. Introduzca su altura, peso, edad y sexo para calcular las calorías diarias quemadas y las calorías necesarias para perder o ganar medio kilo, o 1 kilo completo por semana:
calcount es todo lo que hay que hacer para controlar la cantidad de calorías que comes al día. También puede profundizar en su pérdida de peso prevista con nuestra calculadora de déficit calórico. Pero antes, es posible que quiera conocer en profundidad cómo puede controlar sus calorías:
¿Cuántas calorías debe consumir al día? Como regla general, la persona media necesita entre 2.000 y 2.500 calorías al día. Muchos profesionales de la salud recomiendan que los hombres consuman 2.500 calorías (es decir, 10.465 kilojulios), y las mujeres 2.000 calorías (8.368kJ) al día. El gobierno australiano recomienda que los adultos consuman 8.700kJ (2.079 calorías) al día. Sin embargo, si quieres perder peso, probablemente necesitarás comer bastante menos que esto. Para saber exactamente cuántas, utilice nuestra calculadora de calorías.
Calculadora de cuántas calorías quemo en un día
Utilice la calculadora TDEE para conocer su Gasto Energético Diario Total, una medida de cuántas calorías quema al día. Esta calculadora de calorías también mostrará su IMC, BMR, Macros y muchas otras estadísticas útiles.
El Gasto Energético Diario Total (GEDT) es una estimación de la cantidad de calorías que quemas al día teniendo en cuenta el ejercicio. Se calcula calculando primero su tasa metabólica basal y multiplicando ese valor por un multiplicador de actividad.
Dado que su TMB representa la cantidad de calorías que su cuerpo quema cuando está en reposo, es necesario ajustar las cifras al alza para tener en cuenta las calorías que quema durante el día. Esto es cierto incluso para aquellos con un estilo de vida sedentario. Nuestra calculadora de TDEE utiliza las mejores fórmulas y muestra su puntuación de una manera fácil de leer y significativa.
