Calculadora de calorías quemadas en el gimnasio
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Hay varias formas de quemar calorías. Para saber exactamente cuántas quema cada día, o su gasto energético total (GET), necesita conocer su tasa metabólica basal (TMB), el efecto térmico de los alimentos (TEF) que ingiere y su nivel de actividad general. El ejercicio es el cuarto factor y el que tiene el potencial de quemar más calorías.
Tanto si estás intentando perder peso, como si quieres saber cuánto alimentar a tu cuerpo después de un entrenamiento, o simplemente tienes curiosidad por saber cuántas calorías has quemado durante el ejercicio, puedes estimar tu gasto calórico utilizando una sencilla calculadora.
Para utilizar esta calculadora de “calorías quemadas haciendo ejercicio”, tendrás que elegir tu actividad, introducir la duración de la misma e introducir tu peso. Aunque siempre estás quemando calorías simplemente haciendo tus actividades diarias normales, el ejercicio puede ayudarte a quemar aún más. La cantidad depende del tipo de ejercicio y de la duración del mismo.
Calculadora de calorías
La masa corporal de una persona afecta a la cantidad de calorías que quema, incluso en reposo. Una persona que es más grande debido a que tiene más músculos, grasa o altura quema más calorías. Esto también es cierto durante el ejercicio, ya que el cuerpo tiene que hacer más trabajo para proporcionar energía a una persona más grande que a una más pequeña. Así, una persona que pesa 200 libras quemará muchas más calorías corriendo 1 milla que alguien que pesa 100 libras, dado que las demás condiciones permanecen iguales.
La duración del ejercicio es otro factor que afecta a las calorías quemadas. Cuanto más tiempo realice una persona un ejercicio, más calorías quemará. Sin embargo, la relación no es tan sencilla como en el caso de la masa corporal, porque la intensidad del ejercicio es importante. Por ejemplo, una persona que camina 1 milla en 1 hora quemará muchas menos calorías que alguien que camina 5 millas en esa hora.
La intensidad del ejercicio es otro factor clave que afecta al número de calorías quemadas. Cuanto más intenso sea el ejercicio, mayor será el número de calorías quemadas. La intensidad del ejercicio se mide de diferentes maneras, algunas de las cuales son más precisas que otras.
Calorías quemadas corriendo
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
¿Sabe cuántas calorías quema cada día? Debería saberlo si está intentando perder peso. Puede calcular su balance energético y averiguar cuánto debe comer cada día cuando conozca su número. Necesita alcanzar un balance energético negativo para perder peso.
Cuando los investigadores evalúan el número total de calorías que usted quema, se refieren al número como su gasto energético total (TEE) o gasto energético diario total (TDEE). El TEE (o TDEE) es una combinación de estos diferentes factores:
Existen tres métodos comunes para calcular el número de calorías quemadas cada día. Hay ventajas y desventajas en el uso de cada método. Puede utilizar más de un método y comparar los resultados para obtener la mejor estimación.
Calorías quemadas caminando
Su cuerpo convierte los alimentos de su dieta en energía que se utiliza para alimentar sus actividades diarias, tanto voluntarias como involuntarias. Este proceso se denomina metabolismo. La energía que utiliza su cuerpo y que le proporcionan los alimentos que ingiere en su dieta se mide en calorías. Una caloría es simplemente una unidad de calor.
Tenga en cuenta que ninguno de estos factores funciona independientemente de los demás. Por ejemplo, aunque los hombres suelen quemar más calorías que las mujeres, un hombre puede quemar menos calorías que una mujer si es sedentario y la mujer es muy activa. Un adulto mayor puede quemar más calorías que un joven si éste tiene un cuerpo pequeño y no hace ejercicio y el adulto mayor es más musculoso y hace ejercicio con regularidad.
Como orientación general, las mujeres suelen quemar unas 2.000 calorías al día y los hombres unas 2.500. Estas cifras suelen utilizarse para determinar una ingesta de alimentos aproximada para el mantenimiento del peso. Pero estas cifras son muy variables. El número de calorías que usted quema cada día depende de factores físicos y de su estilo de vida.Comprender su gasto calórico totalCuando los investigadores calculan el número total de calorías que usted quema cada día, se denomina gasto energético diario total (GET). Incluye tres componentes principales: la tasa metabólica en reposo, el efecto térmico de los alimentos y el efecto térmico de la actividad física.Cómo calcular las calorías quemadas por díaSi utiliza una calculadora en línea para obtener su gasto calórico diario, la RMR y el TEF se tienen en cuenta automáticamente. Para determinar el TEPA, la calculadora le pedirá que estime su nivel de actividad diario. Podrás elegir entre cinco categorías: sedentario, poco activo, moderadamente activo, muy activo y extremadamente activo. La precisión del número que obtenga de la calculadora dependerá de la exactitud con la que clasifique su nivel de actividad.
